Haben Sie früher bereits geraucht?
Sie gaben an, derzeit zu Rauchen. Jedoch nicht in der Vergangenheit. Ist das korrekt?
Stufe 2 beinhaltet die Erhebung von medizinischen Parametern durch unser Team.
Medizinische Parameter werden durch unser Team an Präventionsspezialisten eingetragen. Sie können eine Kopie Ihres Score Ergebnisses erstellen, um in Stufe 1 veränderte Eingaben zu simulieren.
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Ihre Eingaben wurden gespeichert, werden aber nicht in Ihrer Statistik gezeigt. Um die Ergebnisse in der Statistik zu sehen, muss jedes Feld ausgefüllt sein.
Bitte suchen Sie sofort einen Arzt auf
Herzprobleme sind ernst. Bitte suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf!
Frage 6 Wie ist der Einfluss Ihrer Ernährung auf die Gefäße?
Bitte verschieben Sie die Regler in die Positionen, die Ihrer regelmäßigen Ernährung am nächsten kommen.
Alkohol blockiert den Bauchfettabbau!
Sollten Sie den Wunsch haben, Ihr gefährliches Bauchfett (viszerales Bauchfett) zu reduzieren, so wird dies nur funktionieren, wenn Sie für diesen Zeitraum komplett auf Alkohol verzichten. Denn bereits nach geringem Alkoholkonsum wird der Abbau des Fetts und insbesondere des Bauchfetts blockiert.
Daher kommt auch die berühmte „Bierwampe“, die manche Männer stolz vor sich her tragen. Teilweise sind die Beinchen schon ganz dünn, aber der Bauch noch in voller Pracht. Das ist insbesondere das innere Bauchfett und später, wenn die Leber versagt, dann auch der Ascites (Bauchwasser).
Wenn Sie Ihr Bauchfett durch kohlenhydratarme Ernährung (Logi-Methode), regelmäßigen Sport und Alkoholverzicht reduziert haben, dann sollte ein moderater Alkoholkonsum auch nicht mehr das Problem sein, wenn Sie sich weiterhin regelmäßig bewegen und bewusst ernähren.
ERNÄHRUNG
MAN IST, WAS MAN ISST
Die optimale Ernährung hängt von so vielen individuellen Aspekten ab, dass es schwierig wird, hier eine eindeutig richtige Empfehlung abgeben zu können.
Generell sollten Sie aber auf viel Gemüse und Salate sowie reichlich hochwertige Eiweiße und gute Fette achten. Kohlen-hydrate und auch zu viel Fruchtzucker sollten Sie dagegen genauso meiden wie schlechte Fette.
Kohlenhydrate sind nur dann kein Problem, wenn sie auch wieder verbrannt werden. So könnte ein Marathonläufer seinen Marathon gar nicht laufen, wenn er nicht beispielsweise eine ordentliche Portion Nudeln vorher zu sich genommen hat. Werden die Kohlenhydrate jedoch nicht verbrannt, so werden diese überschüssigen Energiequellen in der Leber zu Fett umgebaut.
Fleisch, auch rotes Fleisch, kann durchaus gesund sein! Hier kommt es ganz auf die Qualität und Herkunft an. Steht ein Rind die ganze Zeit nur im Stall und bekommt es auch noch Stärkefutter (Kohlenhydrate), dann wird sein Fleisch viele schlechte Fette enthalten (Massentierhaltung). Wenn das Rind allerdings viel Auslauf hat und sich nur von Weidegras ernährt, dann enthält es sehr hochwertige Fette und ist gesund!
PRÄVENTION
Mit der richtigen Ernährung können Sie sehr viel Positives für Ihre Gesundheit und im speziellen für Ihre Gefäße erreichen.
Generell gilt: Essen Sie möglichst viel frisches Gemüse und Salate aus biologischem Anbau. Sie sind sehr gesund, enthalten viele wertvolle Vitamine und füllen den Magen. Dazu verwenden Sie gute Öle mit möglichst vielen Omega-3 (z.B. Olivenöl, Rapsöl, Leinöl…) sowie eher wenig Omega-6 Fettsäuren und kombinieren das Ganze mit hochwertigen Eiweißprodukten.
Nutzen Sie möglichst viele gute Fette. Gute Fette schützen Ihre Gefäße indem sie die schlechten Blutfette (Triglyceride und LDL-Cholesterin) reduzieren, die guten Blutfette (HDL-Cholesterin) erhöhen und zudem antientzündlich auf die Gefäßinnenhaut wirken.
Meiden Sie also Kohlenhydrate, wenn Sie diese nicht als Energielieferanten unbedingt benötigen (z.B. Marathonläufer). Durch eine kohlenhydratarme Ernährung und Sport senken Sie ihren Insulinspiegel, womit Sie einer Verfettung (auch Ihrer Gefäße) entgegentreten. Vorsicht mit Softdrinks und Fruchtsäften/-schorlen, da auch diese den Insulinspiegel deutlich erhöhen können.
Um Gewicht und insbesondere Bauchfett zu reduzieren, sollten Sie gerade in dieser Phase den Alkohol meiden, da er den Fettabbau und Muskelaufbau für mehrere Tage blockiert.
Bei optimaler Ernährung werden Sie gleichzeitig die Risikofaktoren der Fragen 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, und 20 günstig beeinflussen!
